Нарушения сна, что лежит в основе

Главная \ Статьи \ Нарушения сна, что лежит в основе и как наладить здоровый сон
Нарушения сна, что лежит в основе и как наладить здоровый сон

Понимаете ли Вы, что сон является физиологическим и психическим процессом естественным для организма и психики? Хороший сон - важная составляющая  полноценной жизни, ведь во сне происходит отдых и восстановление практически всех систем нашего организма.

Засыпать быстро и легко, спать глубоким сном – естественно для человека.

К сожалению, не все могут похвастаться хорошим сном. Многие уже привыкли к беспокойному сну урывками и к бессоннице, поэтому не могут вспомнить, как это – чувствовать утром бодрость и наслаждаться приливом сил. ощущение бодрости, наслаждения и прилива сил по утрам.

Немного общеизвестных фактов:

… до 45% взрослых мучаются от бессонницы
… 20%Россиян регулярно сражаются с бессонницей
… люди, у которых сон длится меньше 6 часов в сутки, рискуют получить сердечный приступ или инсульт
… бессонница на 55% повышает риск возникновения проблем в отношениях
… когда Вы плохо спите по ночам, Вы не сможете держать свой вес под контролем и похудеть в большинстве случаев

Возможность высыпаться - залог хорошей работоспособности и поддержания здоровья, по единогласному мнению ученых.

Вот чем может грозить недосыпание лично вам:

  • нервными стрессами,
  • упадком сил (сон на рабочем месте тому подтверждение),
  • сказывается на общем самочувствии здоровья,
  • влияет на продуктивность работы и деятельности,
  • а также часто является причиной недальновидных решений.

Что же является причинами того, что люди не имеют возможности по ночам крепко спать и страдают бессонницей?

Причин нарушений сна множество. Но наверняка вы знаете, что до 80% наших заболеваний вызваны психологическими, эмоциональными проблемами. Именно поэтому мы остановимся здесь на психологических причинах бессонницы.

Причины бессонницы:

  1. Одна из самых главных причин в постоянной тревожности, многочисленных переживаниях истрессе. Тревога и беспокойство по любым поводам довольно часто приводят к бессоннице, отгоняют сон, стоит лишь представить себе несколько раз повторяющиеся неприятные картины.
  2. У нас множество страхов, которые мы постоянно подпитываем, и ночное время для этого лучше всего. Страх жизненными трудностями, перед смертью, перед изменениями, перед неизведанным. Страдая от страха, мы многие ситуации прокручиваем в уме. А ночью есть много времени для этого «удовольствия» и «свобода» мысли.
  3. Мы очень много эмоционируем, наш разум излишне активен и просто неуспевает успокоиться к тому моменту, как мы ложимся спать. Слишком активная работа мозга и возбужденность — частые причины бессонницы. Зачастую причиной бессонницы служат различные волнения. Это могут быть переживания по поводу чего-то нового, например, перед важными и ответственными событиями. Да что уж там, каждый хотя бы раз не мог заснуть перед экзаменом или первым днем на новом рабочем месте.
  4. Отпустить проблему для многих из нас неразрешимая задача и часто мы перебираем в уме события дня вместо того, чтобы отвлечься и дать себе необходимый отдых. Некоторые люди патологически неспособны переключаться с работы на отдых, позволить себе временное бездействие и приятные переживания. Есть крылатое выражение в народе «спать спокойно», которое обозначает эти способности. Как показывает жизнь, далеко не все обладают способностью спокойно спать…

 

Если Вы прочитали все вышеперечисленные причины, то вы точно поймете, что все на самом деле сводится к стрессу.

А как можно успешно бороться со стрессом? И тут на «помощь» приходит многочисленная реклама, которая просвещает нас и говорит, что легко можно справиться со стрессом с помощью тех или иных таблеток.

Что делать? Есть ли выход?

Неужели до конца жизни Вы обречены глотать таблетки, чтобы иметь возможность просто спокойно спать и высыпаться?!

Конечно, эта точка зрения выгодна производителям лекарственных средств, однако мы помним, что здоровый сон — это естественная функция вашего организма.

Нормально для человека - засыпать быстро, легко и спать крепко.

Отклонение от нормы - это мучиться от бессонницы, также как и признавать бессонницу нормой своей жизни.

Вы не должны глотать таблетки для того, чтобы заснуть.

Есть другие, безопасные способы, которые вам помогут. Одним из эффективных способов восстановить саморегуляцию организма и наладить спокойный, глубокий сон это курс Универсальной гипнотерапии.

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я согласен(на) на обработку моих персональных данных. Подробнее
Внимание! Для корректной работы у Вас в браузере должна быть включена поддержка cookie. В случае если по каким-либо техническим причинам передача и хранение cookie у Вас не поддерживается, вход в систему будет недоступен.