Психологические ловушки "Мания контроля"

Мания контроля

Современный человек, ввиду своей успешной эволюции и всё более всесторонней способности манипулировать и управлять реальностью, создал миф о возможности всё контролировать.

Даже если эта иллюзия рушится в результате трагедий, которые случаются в нашей жизни или время от времени опровергается невозможностью контролировать события, тенденция – зачастую маниакальная – держать всё под контролем является, возможно, наиболее важной характеристикой человека.

Эта установка – контролировать вещи, события, других и самих себя – позволила добиться наиболее значительных успехов, и, следовательно, заслуживает того, чтобы её культивировать и развивать. Проблема возникает тогда, когда эта положительная предрасположенность в результате обобщения трансформируется из решения в проблему.

Если пытаться контролировать неконтролируемую реакцию, стараясь подавить её – например, когда человек в неловкой ситуации краснеет, – результат будет только хуже. Если продолжать упорствовать в этом, мы рискуем положить начало настоящей фобии покраснеть.

В подобных случаях попытка контроля приводит к потере контроля. Подавляющее большинство обсессивно-фобических расстройств основывается именно на этой парадоксальной динамике.

Другим примером может послужить мужчина, который, опасаясь оказаться не на высоте с женщиной, чрезмерно концентрируется на успехе с единственным результатом – подавлением сексуальной потенции.

В сфере отношений контроль со стороны одного из партнеров не улучшает ситуацию для него; если вначале «контролируемый» может быть доволен, так как ревность партнера служит подтверждением любви, потом контроль становится невыносимым и угнетающим и приводит к тому, что он начинает хотеть того, что другой пытался предотвратить.

Специалисты отмечают, что патофобия – патологический страх заболеть серьезным заболеванием – является обратным эффектом избыточных диагностических процедур с целью превентивного контроля; если сначала они успокаивают, то затем начинают подпитывать одержимость в отношении заболеваний, которые хотят предотвратить.

Эта ловушка превращает здоровое преимущество в нездоровое следствие либо при избыточном использовании, либо при её применении в отношении вещей, не поддающихся контролю, что приводит к контрпродуктивным результатам: именно избыточный или неадекватный контроль приводит к потере контроля.

Психологическое решение

Прежде чем контролировать что-либо, необходимо внимательно оценить возможен ли контроль и не будет ли он контрпродуктивным. Даже если контроль полезен, будьте внимательны к тому, чтобы он не стал ригидным поведенческим сценарием, сохраняя всегда некоторые моменты без контроля. Иными словами, оставляйте «маленький беспорядок, который поддерживает порядок и стимулирует его развитие», то, что в науке называется энтропией живых систем.

Живая система, становясь ригидной, рушится, так как перестаёт адаптироваться, эволюционируя. Позволить себе постоянно развиваться предполагает такой контроль над реальностью, который делает возможным обретение свободы от неё.

Если тенденция к изнуряющему контролю появляется вновь, применяется парадоксальная техника «Фантазия страха»: сознательно усилить ощущения потери контроля, над тем, что боимся упустить из-под контроля. Таким образом создаётся парадокс: страх потери контроля исчезает поскольку, делая его произвольным, мы лишаем его спонтанного проявления.

Если страх от потери контроля относится к будущему, применяется техника «Как ухудшить», что означает задавать себе вопрос о том, как я мог бы сознательно провалить все свои намерения, определив все возможные способы думать и действовать, которые могли бы привести к неминуемой катастрофе. Опять же, в этом случае сознательно создаётся спонтанная реакция избегания того, что мы определили как контрпродуктивное.