Стратегия избегания при фобиях и панических атаках

Избегание – наш помощник или донор страха?

Многие из нас сталкивались в своей жизни с паническими атаками, а уж страх встречал практически каждый. Единственное, что могло различать такие ситуации у разных людей, это предмет страха.
Страхи высоты, страх пауков, страх открытого пространства, страх перелетов на самолете. Бывают страхи отвержения или одиночества или один из самых распространенных страхов – страх смерти.
А еще при панических атаках распространен страх страха, фобофобия – боязнь страха.

Приступы паники и страх определяют наше поведение, включают определенные механизмы, которые свойственны многим людям. Эти механизмы не зависят от вида страха и причин панических атак.

Любопытно, что за механизмы, универсальные и функционирующие при различных страхах и приступах паники?
Один из самых распространенных механизмов  - это поведение избегания.

Наверняка каждый, кто испытывал страх, знаком с таким поведением. Все избегают того, что вызывает страх.
Избегают летать на самолетах, предпочитая автомобили и поезда. Невзирая на то, что иногда самолёт единственный транспорт и лишая себя интересных вариантов отдыха. Ходят пешком на 12 этаж, оправдывая себя заботой о здоровье, вместо подъема на лифте. Избегают больших магазинов, где большое скопление людей и даже избегают встречи с соседями из-за их собаки.

Что же происходит с нашей жизнью в результате избегания?
Как избегание меняет нашу жизнь? Возможно такие квесты, делают вашу жизнь более разнообразной и интересной или постоянно вносят в нее ограничения? Очевиден ли для вас ответ?
Особенность избегания заключается в том, что оно постоянно увеличивает свою территорию, а владения полноценной жизни усыхают подобно «шагреневой коже».
Постепенно вы начинаете избегать саму жизнь, наблюдая как она пролетает мимо. Стратегия избегания при панических атаках однажды может привести к тому, что вы не будете чувствовать себя в безопасности даже дома.

Избегание – как маленькая смерть. Ты защищаешься, а в итоге не живешь.